Refuerza tu salud con vitamina y la luz solar

Redacción

Ciudad de México. Seguramente en diversas ocasiones has escuchado que hay que cuidarnos de la exposición directa a los rayos solares. Desde hace algunos años se ha catalogado a dicho cuerpo celeste como el principal causante de los daños en la piel, no obstante la realidad es que no siempre es un factor de riesgo; por el contrario, tiene algunos beneficios.

El especialista en medicina interna, Manuel Mirassou explica que necesitamos la luz solar para una vida saludable: “La vitamina D está contenida en el organismo como una hormona que se sintetiza a través de la piel y necesita la luz solar para su propia producción. La principal función de esta sustancia es mejorar la comunicación celular en todo el organismo”.

La vitamina D también es conocida como la vitamina del sol, ya que necesita requiere radiación UV para su producción. Los rayos ultravioletas se clasifican en dos grupos:

• UVA. Catalogados como dañinos porque penetran hasta la dermis, generan radicales libres y favorecen el envejecimiento y la aparición de manchas en la piel.

• UVB. Este tipo de radiación ultravioleta tiene más energía que los anteriores, pero se queda en la epidermis, la capa más superficial de la piel.  Estos rayos son los responsables de que la piel se broncee.

Para producir los niveles óptimos de vitamina D necesitamos una exposición al menos 15 minutos sin ningún tipo de bloqueador solar, con una tercera parte del cuerpo expuesta; de esta manera se beneficia el organismo y cuidamos nuestra piel de cualquier daño.

Aunque tomar “baños de sol” es una de las opciones más recomendables, actualmente no es una solución viable para todos, debido a la emergencia sanitaria. “Actualmente existe un tratamiento del laboratorio Asofarma que tiene la dosis adecuada de vitamina D para ayudar a incrementar los niveles en el cuerpo”, comenta el doctor Mirassou. “Por su concentración de 100,000 UI, es una presentación más cómoda de una sola toma al mes, lo que ayuda a que no se te olvide, ya que una sola pastilla contiene la cantidad necesaria de acuerdo con lo que el médico determine”.

Entre sus múltiples beneficios, la vitamina D puede reducir el riesgo de padecer esclerosis múltiple, ayuda a preservar el funcionamiento correcto del cerebro y, debido a que estimula la producción de endorfinas, mejora el estado de ánimo y nos llena de energía.

Si no tenemos todos los beneficios de la vitamina D, nuestro organismo se desequilibra y puede enfermarse.